随着年龄的增长，人的认知能力往往会有所下降，诸多锻炼脑力的方法应运而生。所谓调理、食疗既没有效果又浪费钱，还很可能发生不良反应，那么，有没有简单快乐又有成效的方法呢？请看下面三种方法。
1.养条狗
在哈佛特别健康报告《养条狗会让你更健康》中，哈佛医学院临床助理教授、医学编辑伊丽莎白·佩格·弗雷茨（Elizabeth Pegg Frates）博士说道：“狗之所以被称为人类最好的朋友，是因为它们不仅提供了忠实的陪伴，而且越来越多的研究表明，它们还能使我们更健康。”
2011年，意大利有一项对80多岁女性的研究。研究发现，那些每周花一两小时抚摸狗、遛狗、梳理毛发或陪狗玩耍的老人，心理测试的得分要比以前高得多，也比不跟狗互动的人高。如果不想在家养狗也没关系，去动物收容所当志愿者也一样。
2. 给画涂色
德国2015年的一项研究表明，积极从事艺术创作能提高空间推理能力。研究人员将28名60岁退休人员随机分为两组，一组参加雕刻或绘画课程，另一组则去博物馆观摩和赏析。成员们每周见面，持续了10周。在研究开始和结束时，对两组都进行了测试和脑部核磁共振扫描。研究人员认为，艺术创作组的空间感知能力比仅仅赏析的人更强，而且负责空间感知的大脑区域活跃度更高。
这里说的艺术创作，哪怕只是在画好的框内涂颜色，也可以让人在感到刺激的同时感受到放松。2015年，成人涂色书销量超过1,200万本，同期的蜡笔销售额也跃升了1,100万美元。
3. 陪孩子玩耍
2014年，澳大利亚妇女健康老龄化项目的一份报告证实，做祖母的人有认知优势。186名女性接受了几项标准智力测试，测试结果说明，每周一天和孙辈在一起的女性，在大多数测试中拥有最高的认知分数。但研究人员也发现，如果每周有5天照顾孙辈，认知能力就会有所下降，可能是照看孩子的重任带来了压力。
如果没有子孙，可以跟邻居的孩子玩，也可以每周一次去幼儿园或课外活动小组当志愿者。跟小玩伴一起遛狗或涂色会更好！
编译： 猫头鹰（陆杨， Marie） 审校：夏健
