你幸福吗？你想长寿吗？除了定期锻炼、健康饮食，你还知道什么？
哈佛大学附属的马萨诸塞州总医院的精神科医生罗伯特·瓦尔丁格博士说：“良好的、亲密的人际关系能够帮助我们延缓衰老！”
长达八十年的研究
瓦尔丁格博士是哈佛大学成人发展研究项目的现任主任 ，他组织了一项针对700名男子的持续性研究，这项研究始于1938年。那时候，他的研究对象还是青少年，目前还有近60名年过90的初期成员在参与此研究。
这么多年以来，研究人员亲自采访这些人、收集他们的健康信息（甚至包括脑部扫描和血液样本），同时也了解他们的工作和家庭生活等相关情况，以及精神状态和情感状况。研究人员还逐步将这些男人的配偶和成年子女都纳入了调查范围。
社交有哪些益处？
无论这些男子的出身是显赫还是卑微，无论他们经历了什么样的成功或艰辛，无论他们的老年生活是否幸福，以及幸福感如何影响他们的健康，最终的结果却惊人的一致：
- 社交对健康有益。瓦尔丁格博士说：“那些与家人，朋友和社区有更多良性互动的人，比那些社交略逊一筹的人更快乐、更健康、更长寿”。
- 孤独似乎是有“毒”的。瓦尔丁格博士解释道：“那些期望自己融入集体，而实际上却孤僻的人，幸福感更弱。他们的健康状况在中年时就会下降，他们的大脑功能会更早地衰退，而且他们的寿命比那些不孤独的人要短。”
- 关系的品质至关重要。瓦尔丁格博士说：“生活在冲突的关系中，例如高度冲突的婚姻，对健康是不利的；而生活在温暖的关系中可能是一种保护。”他指出，那些在50岁时对自己的人际关系相当满意的人，在80岁时是最健康的：“当那些拥有良好伴侣关系的试验对象迈入80多岁，尽管他们遭受着生理上的疼痛，但他们的情绪仍能保持快乐。”
- 良好的关系似乎能保护我们的大脑。“处于一种安全的关系中，在80岁时能对你起保护作用。那些人的记忆能历久弥新”，瓦尔丁格博士说，“那些觉得自己不能指望别人的人，记忆可能会提早衰退。”
当然，这些研究结果只是表明了一种关联，还不能证明良好的关系能带来更多的幸福或健康，但其他研究也支持了他们的大部分研究成果。
你能做什么？
现在发展亲密关系还为时未晚，也就是说，你可以通过加入俱乐部或做志愿者来结交新朋友。观察那些退休后生活依旧幸福的男人时发现，他们用新伙伴填补了退休前结交的老友的空白。 瓦尔丁格博士说：“也许他们通过打高尔夫球、打桥牌，或在社区做志愿者找到了新朋友。”
培养或改善与家人、朋友和配偶之间的现有关系也很重要。瓦尔丁格博士解释道：“那些致力于发展和维持良好关系的人会更快乐，即使这段关系有起有伏”，他还说：“这段关系并不一定是一帆风顺的，只要你觉得有困难时能指望上对方就好。”
他建议人们多接触新事物，为陈旧的关系擦出更多火花，或者和多年没有联系过的亲戚重新联络。
最后，别把亲密关系看作是琐事，而要把它看作自我关照的一部分。 瓦尔丁格博士说：“保持社交关系和参与感，其实是一种照顾自己的方式，就像锻炼或合理饮食一样。”“这是维持健康的一个重要处方。”
编译：猫头鹰（陆杨，Marie）审校：夏健
