一个人不能改变某些风险因素（如家族史），但研究表明，生活方式的改变可以降低患乳腺癌的风险，即便是高风险的女性也是如此。
预防乳腺癌始于健康的生活习惯，例如限制酒精和坚持锻炼。一个人不能改变某些风险因素（如家族史），但研究表明，生活方式的改变可以降低患乳腺癌的风险，即便是高风险的女性也是如此。
限制饮酒量。喝的酒越多，患乳腺癌的风险就越大。基于酒精对乳腺癌风险影响的研究，要限制每天不得超过一杯，因为即使少量喝酒也会增加癌症风险；
不要抽烟。有证据表明吸烟与乳腺癌风险之间存在联系，特别是绝经前女性；
控制体重。超重或肥胖会增加患乳腺癌的风险，绝经后肥胖和老年肥胖则更需要注意；
健身。身体活动可以帮助保持健康的体重，有助于预防乳腺癌。大多数健康成年人应该每周至少进行150分钟的中度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动，并且每周至少进行两次力量训练；
哺乳。母乳喂养可能在预防乳腺癌方面发挥作用。母乳喂养时间越长，保护效果越好；
限制激素治疗的剂量和持续时间。联合激素治疗超过三到五年会增加患乳腺癌的风险。如果你正在使用激素治疗更年期症状，请向医生咨询其他选择。可以考虑使用非激素疗法和药物治疗控制你的症状。如果你感觉短期激素治疗的益处大于风险，也请使用有效的最低剂量，并继续监测服用激素的时间长度；
避免接触辐射和环境污染。有些医学影像检查，例如计算机断层扫描（CT），使用了高剂量的辐射。一些研究表明乳腺癌与一生中累积的辐射暴露存在联系。仅在必要时才进行此类检测，以减少辐射暴露。
延伸阅读
什么时候做乳腺癌筛查更合适？
美国癌症协会的新版《乳腺癌筛查指南》发布于2015年10月20日的《美国医学协会杂志》。新版较之旧版的变化之一是，建议所有女性都从45岁开始每年进行一次乳房X光乳腺癌筛查，55岁以后可以每隔1年筛查一次。
美国癌症协会首席癌症控制官理查德·温德博士称，乳房X光是乳腺癌筛查的最好方式。
温德博士说：“自从我们上次撰写了乳腺癌筛查指南以后，有相当多的新研究告诉我们用乳房X光来筛查乳腺癌的利弊。因此，美国癌症协会委托一个外部专家组对这些新的数据进行了详细的证据审查，然后将这些新的数据提交给美国癌症协会指导委员会。后者对这些数据进行了为期几个月的研究，发现评估乳房X光筛查乳腺癌的利弊是一件非常困难事情，这也导致新出版的乳腺癌筛查指南有了一些变化。”
乳腺癌筛查指南提出的新建议
新的建议指出：大多数的女性有患乳腺癌的一般性风险，因此应该从45岁开始每年进行一次乳房X光乳腺癌筛查。
如果愿意，女性应该尽可能从40岁就开始进行乳腺癌的筛查。40岁时最好向健康顾问咨询应该什么时候开始进行乳腺癌筛查。55岁时，可以每隔1年进行一次乳房X光乳腺癌筛查，但如果想继续每年进行一次乳房X光乳腺癌筛查也可以。只要你的身体健康，定期的乳房X光乳腺癌筛查就应该继续，但医院和体检不推荐乳房检查。
本指南只适合那些患乳腺癌的风险为“一般性风险”的妇女，而有家族乳腺疾病史或其他病因的高危女性，需要更早地开始乳腺癌的筛查或者增加筛查的次数。
乳房X光乳腺癌筛查的目的
乳房X光乳腺癌筛查的目的是尽早发现乳腺癌，这有利于治疗成功。但是，乳房X光乳腺癌筛查并不是完美的，它也存在风险。
有时候，乳房X光片会发现一些疑点，但这些疑点后来被证明是无害的。证明的过程需要通过更多的检查，而这些检查常常带来疼痛、焦虑和其他一些副作用。因此专家们会权衡利弊，提出哪些人应该进行乳腺癌筛查的建议。
温德博士说：“我们明白‘什么时候开始进行乳腺癌X光筛查’的争论会无休无止，但新的指南明确指出，所有女性都应该从45岁开始进行乳腺癌筛查，这样做的好处远远大于坏处。”
但是参与指南制定的其他专家指出，一旦女性到了55岁，隔年筛查比每年筛查更有益，更合适。
乳房检查不再是乳腺癌筛查建议的一部分，因为研究结果并没有显示乳房检查对乳腺癌筛查有什么明显的益处。但是美国癌症协会称，所有的女性都应该熟悉自己乳房正常的外观和感觉，一旦发现乳房有什么异样，就要立即咨询医生。
